セルライトバスター

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現在のメニュー　朝起きるまで解説

2012/01/21(土) 17:22:37

前回目覚めてから起き上がるまでの
エクササイズについて上げてみましたが、

寝たままエクササイズするのには
訳があります。

１．いきなり起きあがれない！

私は低血圧ではありませんが、
怠け者なので、まだ時間があるとわかると
ぐだぐだぐだとしてしまうんです。

２．眠い

眼は覚めているのにあっという間に時間が過ぎ、
結局バストマッサージ2，3分しか出来ず...
そこで、ぐだぐだエクササイズを開始、
うつらうつらしながら呼吸に集中していると
徐々に目が覚めて来ます。

特にお薦めは全身伸びと足首回し　
指のグーパー、足振りです！
これは布団剥がなきゃできませんが、
とにかくスカ～っとします！

３．冬は寒いので布団から出れない！

気候のよい時期は問題ありませんが、
冬はいきなり起きても寒くてマッサージなんか、
ましてや裸にならないと出来ないバストマッサージ
なんて無理、そこで、暖房をつけるのですが、

3.朝は忙しい！

部屋が暖まるのを待ってる時間がもったいない！
でも、これは布団なかでできるので、
ぐだぐだ続けてると、足に行く頃には
ちょうどよい室温になるって話です。

4．寝ている間体は歪む

寝ている間の歪みは朝一で取りたいものです。

先日テレビで腰の下にタオルをおいて行う
呼吸法が紹介されていました。

前にピラティスの呼吸法の動画載せましたが、
これもあったら載せときます。

内臓下垂れを改善する方法で、
以前ジムのプールにおいてあるフィットネス系雑誌で
発見して以来、時間のある朝は実践していました。

腰のほかに、首が凝っている時は
首の下に置いて10分とか枕元にバスタオル完備です。

余談ですが、バスタオルを枕元に置いておくと
ちょっと肩が冷えた時、首周りに掛けたり
巻つけたり出来て意外に重宝するのでおすすめです。

話反れましたが、徐々に起き上がり
次回の朝起きてからのメニューに続きます。

　←　Thanks！

育乳_エクササイズ

現在のメニュー　朝起きるまで

2012/01/17(火) 00:23:55

現在せっせと行っている
エクササイズ、マッサージなど、

1日どのくらい時間をかけているのだろう？
と時間割を書き出してみたついでにご紹介します。

まずは、朝起きるまでのメニューです。

---------------------------------------

①目覚まし（巨乳になる音源 13分 ON）
　と同時に基礎体温を測る　3分

　CDを目覚まし代わりにセットしてます。

②目が覚めるまでの時間を利用しての骨盤矯正　
　10分（音源流しながらイメトレも兼ねて）
　
＊ジムの骨盤レッスンでまず初めに行う呼吸法をアレンジ
　　ピラティスの胸式呼吸に近いです。

こんな感じ

　肋骨の飛び出た猫背さんはコチラもご参考に

　時間のないとき、または時間のある時オプションで
　ひざを立て足を左右に倒す。×５回～２０回

　基礎体温を計ってから二度寝したり、
　だらだらしてしまうこともあるので
　時間に余裕のないときは省きます。

③仰向けのまま手足を思いっきり伸ばし一気に脱力
　3回　１分

　同時に目をギュッとつむって
　口を大きく動かしアイウエオ～！

④足を直角に上げて足首を回す
　左右各10回　1分

　同時に舌と目もぐるぐる回して
　顔のエクササイズ

⑤足と手を上げて、手足の指を開いて結んで
（手足のぐうぱー）×10回　15秒

⑥手足を直角に上げて思いっきり振る　1分
　足首、ひざ下、足の付け根の順で徐々に振りを
　大きくし、一気に脱力するのがコツ
　1分続けると結構疲れますが、これで寝ている間の
　むくみなどがすっきりします。。

⑦ふくらはぎのマッサージ×各30回　1分
　片方のひざを立ててその膝で
　もう1方のふくらはぎを上下にさする
　上下で1回とカウント

⑧足を直角に上げて足首を両手でギュッとつかみ圧を入れる。
　そのままギュッギュッギュッと少しずつ手を上にずらしながら
　圧を入れていき、足の付け根でギュっギュっギュッ×3

　足首をギュッとつかみ足の表側を足の付け根まさすり上げ（下げ？）、
　足の付け根をギュッとつかみもみほぐす
　表側が終わったら今度は裏側太ももをさすり下げ（上げ？）、
　足の付け根をギュッとつかみもみほぐす
　左右各3回　2分　

⑨ひざを立て、腰を上げ下げする×30回　45秒

⑩腹筋×100回　3分　

⑪背筋×20回　1分　　

⑫大胸筋ストレッチ（チャイルドポーズ）　
　15～20秒

この形

文章にするとすごい量のようですが、
すべてこなしても15分くらい、

③④⑤⑥だけならたった3分！

これをやるとまず目が覚めます。
そして血流が良くなりますので、
マッサージの効果も上がります。

うれしいことに顔のくすみも取れるようで、
やるとやらないではお肌の明るさが
ワントーンくらい違うんです。

③④⑤⑥は誰でも簡単にできる動作なので、
どうぞお試しください

⑨⑩⑪は最近ほとんどやっていないとうか、
やる気が出ない、だから腹が・・・

以前は⑨⑩⑪しかやってなかったんだけどさ…

　←　Thanks！

育乳_エクササイズ

幸せな目覚め？

2012/01/11(水) 21:20:01

お恥ずかしながら、だらっだらの大晦日を引きずる
超ぐーたらな新年の幕開けとなりました。

年末遊び呆けてしまい、大掃除もしていない、
新年よ、本当に明けているのか・・・

初夢を見たかどうかは不明ですが、バストの調子は上々です。

おっぱいチェックに始まり、
おっぱいチェックに終わる私の1日。
変態みたいですが、事務的に日課になってるだけです。

元旦の朝、いつものようにチェックしてみたら、
生理終了間近だというのに、なんだか大きくなってる？！

ここんとこサイズアップはご無沙汰だったのに、
これは幸先よいじゃあないですか。

目覚めた途端Happyな気分になったのだから、
だらだらしてたことはなかったことにして、
気を引き締めてい行こうと決意しました。

しかし...

その下の方はもっと大きくなってたんだよ～

大変だ～

気を引き締め、お腹はもっと引き締めていきたいと思います。

それと、

今更ですが、今年もよろしくお願いします。

ちゃり～ん

　←　クリックしてね！

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ついに来た！

2011/12/26(月) 20:11:11

私がバストアップに目覚めたきっかけは、
あやしいマニュアルでした。

今でこそ、マニュアルって当たり前みたいになってますが、
当時（そんな昔じゃないけど・・・）は
何？この悪徳商法！みたいな得体のしれない代物でしたので、

だまされるか！と疑ってかかってました。

それでも気になって、気になって、
結局購入には至りませんでしたが、

その後の私が情報法収集にかけた時間をお金に換算すると、
マニュアルの数十倍、いや、数百倍かも？

そんな気になっていたマニュアルの一つを
執筆されている蓮水カノンさんという方、

バストアップ以外に脚やせやお腹やせなどの
マニュアルでも有名です。

そして、脚とお腹はすでに書籍化すみ、

なかなか出なかったバストアップ編ですが、

出てたよ～ん！！！

美バストになる

このマニュアルを実践されている方々のブログで
話に出ていたバスト浴の方法や、垂れ乳改善のマッサージ
もばっちり載ってましたよ！！

これマンガだから読みやすいの、
このクソ忙しい時期に一気に読んじまったぜ。

著者は蓮水さんではなく、漫画家さんなんです。
なんでも魔女22時出演経験もあるとか・・・

そして、更に調べてみたら意外なことが・・・

今話題の？前島式バストアップの書籍って
探しても出てこなかったのですが、

なんと、この方の著書にありました。

はい！コレ前島先生監修です！！

そ・・それでは今年はこの辺で。

いろいろ悲しい出来事もありましたが、
来年が皆様にとって良い年になりますよう
心よりお祈りいたします。

　←　クリックしてね！

育乳_エクササイズ

バストアップとは関係ありません。

2011/12/11(日) 16:31:45

ここ数年カレンダーは雑誌の付録で済ませてます。
運が良いと市販のものより素敵なものもあったりして。。
今年はまあまあ当たり年かも、
現在キャスキッドソンとKete Spadeが有力です。
売り切れるといやだから早く決めなきゃです。

とうことで、リンク貼っときます。

キャス・キッドソンのカレンダー
レビューでは大好評です。

【送料無料】In Red (インレッド) 20...
価格：750円（税込、送料別）

Kete Spade のカレンダー
こちらも好評、

【送料無料】SPUR (シュプール) 201...
価格：750円（税込、送料別）

コーチの卓上カレンダー
コチラはちょっと不評のようです・・・

【送料無料】with (ウィズ) 2012...
価格：750円（税込、送料別）

ジェラード・ピケの卓上カレンダー
楽天ではもう売り切れ、そして
カレンダーについてのレビューは見当たりません。
卓上は人気がないようです。

　←　気が向いたらクリックしてね！

未分類

最高！

2011/12/08(木) 00:20:39

今日も名前は出しません。

一応DVD(ヤフオクで購入）も書籍も持っているので、
別に気に留めてませんでしたが、

なんとなく見てみたら、
めちゃめちゃわかりやすいじゃん！

ツボの説明とか、
マッサージのとき乳首を刺激するとか、
そんなの知らなかったよ！
説明あったっけ？
よく見てなかっただけか・・・？
相変わらずツメが甘いぜ・・・

お～い！
俺のツボも押してくれ～～～っ！！！！！

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育乳_マッサージ

今すぐやって覚えちゃえ！！

2011/12/04(日) 21:18:24

見つけましたよ！
消されると困るので、あえて名前は出しません。
以前ブログ(コチラ)で紹介したエクササイズです。

まず、注目してもらいたいのは美尻！！！
一日数分ですので、今やれば覚えちゃいます。
続けて美尻をGETしようぜ！

Let's Do it NOW !

そして、お待ちかねのこれ！
消される前に覚えちゃって！！

美脚もやるぜ！

最後に、UPしてくださった方、
本当にありがとう！！！
こんな風に録画できるんだ～
って勉強になりました！！！

まあ、ここでお礼言っても
本人には伝わらないと思うけど、
本当に感謝です！！
ありがとう！！

　←　たまに応援してね！

育乳_エクササイズ

お詫び。。

2011/12/02(金) 00:00:13

いただいていたメールが迷惑フォルダーに入っていたようです。

もともとメールはめったに来ないので、
気に留めていませんでしたが、
迷惑フォルダーに入ったメールは、
2週間くらいすると自動的に削除されるので、
もう読むことは出来ません

もし、メールくださった方いらっしゃったら、
本当にごめんなさい

最後に確認したメールは今年の2月で
何故バスト専用クリームでもないのにユースキンが
おすすめなのかというご質問です。
すごく好意的な内容でうれしくなりました。
大変遅くなりましたが、ちょうど季節なので
この件に関しては近日中に記事にしたいと思います！

↑ポンプ付？こんなの見たことない！

その後気づき迷惑フォルダーから取り戻した2通のメール、

　11/22　大胸筋のエクササイズについて
　→次回お答え出来ます。

　11/16　現在使用しているもののコーナーを更新してもらいたい
　→すみません、ご指摘いただいたとおりです・・・近々必ず！

　　　　　
そういえば、前に質問にお答えしてる途中で
バストアップ熱＋ブログ熱も冷めてしまって
回答も中途半端なままですね。

2月以前にいただいた質問についても
少しずつお答えしたいと思いますが、
やっぱり自信ないかもっ

だって、いつも何か目新しいこと見つけると、
いきなり方向転換しちゃったりするから・・・

わかるよね・・・

なんで、あんまり期待しないで待っててください。
(もう待ってないかもだけど。。）
しかも、回答してもそれが正解とは言えんし！

あ～。

とにかく、本当にすみませんでした。

未分類

美STORYに載ってるっ！！

2011/11/25(金) 22:33:20

前回のブログにも書いた
ベストハウス１．２．３で紹介されていた
前田式バストアップ、
美STORYにばっちり載ってました！

1ページだけだったから買わなかったけど、
他にも色々エクササイズ載ってました。

そして！
兼子さんのドSストレッチ！！(詳しくは過去の日記を→ここ)
完全版という形でDVD付1000円だったので、
即買い！！
今から見てみます！！

*リンク先でチラッと動画が見れます。

　←　たまに応援してね！

育乳_姿勢

初耳！前田式バストアップ

2011/11/23(水) 23:52:09

前田式バストアップって知ってますか？
整体やヨガの先生で美乳の神様だそうです。

たまたまテレビをつけたら
美尻、美乳、美脚特集をやってて、
今まで聞いたこともないバストアップエクササイズ
が紹介されてたんです！

録画しようとしてびっくり！
地デジ対応じゃないとダメって初めて知った！！
早く新しいデッキ買わなきゃ！

エクササイズは肩甲骨を意識した
姿勢矯正的な内容で、

ストレッチはヨガのチャイルドポーズそのものでした。
(ジャックままもこれ！)

脇の下ほぐしに特徴があって、
脇のくぼみに指4本を差し込み、結構痛いと感じる場所を探して
さらに親指で挟んでグイグイと20回ほど強めにほぐすそうです。

脇の下のツボってあんまり力一杯やっちあ駄目だって
認識でしたので、新たなメニューが増えました。

これをやると、バストに張りと弾力が戻るそうです。
最近メニューもマンネリ化してきたからちょうどよいや

前田式バストアップで検索してみたら
こんなのが出てるようです。

でも、多分そのうちまたお優しい方が
youtubeにUPされると思うから
それ見たら十分かも・・・

私もそれ待ち・・・
見つけたら報告します！

美尻も美脚も初めて見たものだったから
今回の特集は見る価値ありです！！

------------------------------------------------

追記　12/26

この先生自身は書籍は出していないのですが、
魔女22時にも出演の漫画家の方の体験マンガが
出ていました、もちろん監修は前田先生！！

こちらはまだチェックしてないけど、バストアップマニュアルで
有名な蓮水カノンさんのマンガ版は
すごくわかりやすかったです！
チェックしたらまた追記します。

　←　たまに応援してね！